В 2019 году диета перестала быть модной. Однако стоит отметить, что нет. Совсем недавно в Интернете было предложено «правильное питание», которое включает в себя полный отказ от сахара, соблюдение разнообразных блюд и разрешенных продуктов для кето-диеты. Я вспомнил новую тенденцию в питании, называемую кето. В этом случае недостаток углеводов создает дефицит калорий, и организм начинает получать энергию из жира, для этого надо готовить, используя правильные кето-рецепты.
Как избежать углеводов и нужно их избегать.
По мнению ученых и диетологов, полное отсутствие углеводов явно негативно сказывается на функции мозга, лучше ограничивать алкоголь на кето-диете. Для начала стоит понять это. Углеводы — это вещества, из которых организм быстро высвобождает энергию для работы всего организма. В желудке углеводы расщепляются, превращаясь в глюкозу, а при недостатке углеводов организм извлекает глюкозу из отложений подкожного жира. Вот и весь секрет. Меньше углеводов — меньше глюкозы попадает в организм, расщепляется больше ненавистного жира.
Опасности кето питания и кето меню для женщин.
Кето диета не является сбалансированной диетой в зависимости от количества углеводов, а это означает, что жиры и белки занимают основные позиции. Диета становится совсем скудной, сладкие фрукты, макароны, сахар и все ваши любимые картошки. Основная диета — мясо, рыба, молочные продукты, орехи, яйца и до 40 г овощей на 1 прием пищи. Главный плюс в том, что жир испаряется прямо на ваших глазах, в дополнение к тому, что организм перерабатывает тяжелые белки, уровень инсулина чрезвычайно низок. Пищеварение может быть связано с большими нагрузками, белками и жировыми отложениями, а также с вздутием живота, тяжестью, проблемами со стулом, вызванными отсутствием клеточных клеток в овощах, которые помогают очистить кишечник. Людям с заболеваниями пищеварительной системы и / или с заболеваниями почек, сахарным диабетом этот вид пищи строго запрещен.
Что можно есть на кето, диете и обязательных правилах
Если вы хотите потерять мышечную массу, стоит попробовать. Чтобы обезопасить себя, нужно соблюдать простые правила и знать правильный список продуктов для кето-диеты, которые помогут избежать неприятных проблем.
1. Водный баланс должен поддерживаться для правильной работы почек.
2. Обязательно используйте зеленые овощи, богатые клетчаткой для полноценного функционирования кишечника.
3. Уничтожайте количество углеводов постепенно, иначе первые дни будут ощущаться как сытыми, так и сладкими.
4. Белки и жиры в первую неделю желательно держать в равных пропорциях, постепенно увеличивая количество белка до 35%.
Разрешенные продукты
Помимо овощей и фруктов, таких как капуста, салат, сельдерей, цуккини, огурцы, грибы и зелень. Фрукты, сладкие овощи, морковь, например, должны быть полностью исключены.
