Покинув квартиру, вы конвульсивно начинаете вспоминать закрыли ли вы дверь, выключили ли электроприборы, положили ли в сумку кошелек?
Странноватые нехорошие мысли, которые психологи именуют назойливыми, могут приходить в голову хоть какому человеку. В главном люди стараются не обращать на это внимания, но есть и такие, кому эти назойливые мысли очень мешают жить. В особенности нередко такие состояния встречаются у дам, благодаря их чувственности, богатому воображению и впечатлительности. Сами по для себя эти свойства нрава великолепны, но конкретно они позволяют захватывать нашу психику назойливым мыслям и переживаниям, избавиться от которых бывает очень трудно.
Сейчас мы попробуем побеседовать о том, как всё-таки это можно сделать, причём довольно просто и стремительно, не прибегая к помощи фармацевтических средств и психиатров. Вспомните, откуда вообщем появляются назойливые мысли, которые повторяются изо денька в денек?
Очень нередко это могут быть ужасы и опаски, совсем безосновательные, но мучающие и отравляющие жизнь. Ну задумайтесь сами, если, например, от вашей знакомой супруг ушёл к другой даме, почему это обязательно должно случиться и с вами? Этот пример самый обычный, а сколько негативных переживаний появляется просто «из воздуха», как всем известные мыльные пузыри?
Поначалу может показаться малеханькое опасение, совершенно жалкая идея, но стоит исключительно в неё погрузиться, она растет, как снежный ком, к ней добавляются эмоции и переживания, и вот мы уже не можем мыслить ни о чём другом, хотя всеми силами стараемся отогнать назойливые состояния.
Помните, в психологии описан так именуемый «эффект белоснежной обезьяны»? Если человеку, либо группе людей, приказать мыслить о чём угодно, только не о белоснежной мортышке, о чём, по-вашему, они будут мыслить? Вот конкретно.
Отгонять назойливые мысли никчемно – их необходимо подменять на другие, полезные и положительные. Но есть мысли, с которыми совладать легче, чем с остальными – это нехорошие мысли о будущем, худшие ожидания.
Нередко человек опасается того, что может произойти, что он выяснит о чём-то нехорошем, что с ним либо его близкими могут произойти противные вещи, либо даже катастрофы. Уясните для себя сходу – ужасы и худшие ожидания имеют свойство реализоваться. Если повсевременно страшиться чего-нибудь, причём всем своим существом, то это полностью может произойти, в особенности если вы этого интенсивно не желаете.
Потому безосновательные ужасы необходимо убирать из собственной жизни, отрешаться от их. Природа ужаса – в неизвестности, и в нерешительности самого человека. Представьте для себя, как страшились неведомого и непонятного люди эры Средневековья: в итоге появлялись различные культы, секты, псевдорелигиозные направления, от исследования которых у современных людей кровь стынет в жилах.
Как совладать со ужасом? Необходимо не переживать и не страшиться, а начать действовать. Ведь мы не знаем, что может произойти, а уже боимся. Необходимо отыскать внутри себя силы убедиться, есть ли вообщем предпосылки переживать, либо их нет.
Может быть, неувязка всё-таки есть – ну что ж, тогда вы точно будете знать, какова действительность, и начнёте находить пути решения препядствия. Ведь не напрасно молвят, что самое ужасное – неизвестность. К тому же большая часть психологов говорят, что беспокойство по хоть какому поводу начинает рассеиваться только тогда, когда сам человек начинает интенсивно действовать, причём не непременно относительно предмета этого беспокойства, а просто стремится сделать лучше свою жизнь – в хоть какой сфере.
Естественно, это касается ожиданий и мыслей, связанных с будущим, но с обидами прошедшего, также с реальными переживаниями совладать бывает труднее – ведь нехорошие действия в данном случае уже произошли, либо происходят на данный момент. Вот тут и необходимо использовать одну из самых действенных методик – прямую подмену негативных мыслей на положительные.
Сначала попробуем проанализировать ещё кое-что: обычные ситуации, которые могут вызывать возникновение назойливых мыслей. В большинстве случаев имеют место две ситуации: 1-ая – когда вы много времени проводите дома, умственно не заняты практически ничем, не считая деток либо домашнего хозяйства, а 2-ая – обратная, когда вы загружены работой, устаёте, не высыпаетесь, у вас не остаётся времени на семью, и тем паче — на себя.
В первой ситуации для раздумий сильно много свободного времени, потому что практически все домашние дела мы исполняем автоматом, а ум при всем этом, обычно, «отдыхает». Мозгу не надо решать какие-либо задачки (не считая бытовых), развиваться и совершенствоваться, а чувства и эмоции не спят – воображение отрисовывают различные картины предполагаемого развития событий, и в большинстве случаев – негативных. А если вы, к тому же, привыкли глядеть анонсы, либо современные русские телесериалы, где хоть какой сюжет просто не обходится без драм и трагедий, то назойливые мысли не принудят себя ожидать.
Выход из таковой ситуации один – заняться реальным делом: начать осваивать новейшую профессию, учить что-то, что может принести пользу для вас и семье, либо просто то, что для вас всегда было любопытно, но не было времени. Вспомните о своём хобби, в конце концов.
Обратная ситуация, естественно, подразумевает другой подход, хотя и тут необходимо направить внимание конкретно на себя, возлюбленную и уникальную. Поймите в конце концов, что, работая повсевременно, в напряжённом режиме и без отдыха, вы никого не сделаете счастливым – ни себя, ни тем паче свою семью. Остановитесь, и поглядите вокруг себя: ведь даже матушка-природа даёт для себя передышку – в ней есть зима и лето, денек и ночь. Не спорьте с природой, и вспомните, как необходимо отдыхать, чтоб позже иметь силы плодотворно и отлично работать.
Распланируйте свои дела так, чтоб можно было освободиться на пару дней, съездите туда, где издавна желали побывать, либо просто проведите это время на природе. Чёрные мысли начнут рассеиваться и уходить, если вы вспомните, как можно ликовать каждой минутке жизни, и таким обычным вещам, как голубое небо и колоритное солнышко.
Но, чтоб избавиться от назойливых мыслей наверное, рекомендуется применить одну очень ординарную и результативную методику. Неким людям это до сего времени кажется тупостью, но результаты молвят сами за себя: те, кто отнёсся к этой методике серьёзно, не только лишь избавились от негативных мыслей, да и стопроцентно изменили свою жизнь к наилучшему.
Речь идёт о обычный подмене негативных мыслей положительными. Упражнение, которое описано ниже, очень принципиально.
Возьмите большой лист бумаги, разделите на две части. Слева пишите свои нехорошие утверждения и назойливые мысли, к примеру: «Мой супруг меня разлюбил», и тому схожее. А напротив каждого негативного утверждения пишем положительное, вроде: «Я точно знаю, что я любима своим супругом, и буду любима им всегда!». В общем, смысл понятен.
Положительные утверждения следует читать всякий раз, когда нехорошие мысли ворачиваются, а идеальнее всего выучить их назубок – так они станут защитой от негатива. Поменяются мысли, поменяется и жизнь – равномерно тревожные и нехорошие действия вокруг вас сменятся на светлые и положительные.
Ведь всё, что происходит с нами в жизни, находится в зависимости от нашего внутреннего настроя и состояния – сейчас с этим уже не много кто будет спорить. Наше сознание – это то, чем мы можем управлять, если захотим, потому лучше программировать себя на подходящие действия и ситуации.
Эти приёмы кажутся очень ординарными, но они работают, когда мы твёрдо знаем, что являемся хозяевами собственной жизни.
Гатаулина Галина
