От стрессовых перегрузок не застрахован никто. Представитель любой возрастной категории хотя бы однажды ощущал неприятные последствия стрессов, к числу которых относят не только ухудшение самочувствия, но и сбои в работе различных органов и систем.
Распространенные причины стрессов
Стрессы провоцируются:
- Семейными, профессиональными проблемами, конфликтами.
- Нестабильным материальным положением.
- Существенными изменениями условий жизни, работы.
- Отсутствием качественного отдыха, дефицитом сна.
- Трудовой деятельностью в режиме ненормированного рабочего дня.
- Жесткими ограничениями рациона питания.
- Пережитым насилием.
Осложнения
Тяжелые последствия стресса проявляются:
- Сердечной ишемией.
- Бронхиальной астмой, другими болезнями дыхательной системы.
- Язвенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
- Депрессией, неврологическими недугами.
- Ухудшением психоэмоционального состояния.
- Головными болями.
- Нарушением сна (длительным засыпанием, частыми пробуждениями, сонливостью и «разбитостью» в дневное время суток).
- Ослаблением иммунитета (результат – учащение инфекционных заболеваний).
- Повышением артериального давления, частоты сердечных сокращений.
- Сахарным диабетом.
- Снижением полового влечения, повышенным риском бесплодия, менструальными нарушениями.
- Неудовлетворительной работоспособностью.
- Развитием вредных привычек (табакокурения, злоупотребления спиртным, переедания).
Способы усиления антистрессовой защиты
Для того чтобы повысить стрессоустойчивость и предотвратить пагубные последствия стрессов рекомендуется:
- Отказаться от пагубных привычек.
- Спать не менее 7-8 часов в ночное время суток.
- Повысить двигательную активность (физические нагрузки – один из лучших способов снятия психоэмоционального напряжения).
- Сбалансировать рацион питания, нормализовать водный баланс, употреблять биологически активную добавку dmae now foods (описание средства).
- Исключить воздействие раздражающих, дестабилизирующих факторов (насколько это возможно).
- Уделять внимание расслабляющим занятиям, техникам.
- Реорганизовать режим дня с целью недопущения перегрузок.
В особо тяжелых случаях (например, после событий, травмирующих психику) для восстановления достаточного уровня стрессоустойчивости требуется помощь квалифицированного специалиста.
