Нужно помнить, что здоровье вещь хрупкая, его потеря не соизмерима ни с каким похудением и красотой! Существуют продукты для похудания, употребление которых не опасно. Сюда можно отнести кефир, авокадо, грейпфрут, ананас, малина и зелёный чай. Следует эти продукты сочетать между собой и стараться употреблять чаще, заменяя им жирные и калорийные продукты. Подробнее тут.
Чтобы похудеть главное этого реально хотеть и не поддаваться искушениям. Чётко надо следовать день ото дня определённой диете, заниматься регулярно фитнесом и тогда только всё получится. Важно не останавливаться после первых сброшенных килограммах, потому что набрать вес намного легче, чем его потерять, об этой неприятной закономерности забывать не стоит никогда.
Как избавиться от лишнего веса
С проблемой избыточного веса можно столкнуться в любом возрасте. Наследственность, переедание, малоподвижный образ жизни, нарушения в работе эндокринной системы, регулярные стрессы и психологические проблемы становятся причиной того, что цифры на весах день ото дня только растут. Помочь людям, решившим избавиться от лишних килограммов, может, к примеру, клиника снижения веса в москве. Кроме того, стоит пересмотреть собственные привычки и восстановить внутреннюю гармонию.
Правильное питание и физическая активность
Самый первый шаг на пути к снижению веса – это изменение собственного рациона. Следует определить суточную потребность в необходимых организму веществах и энергии, а затем составлять собственный рацион, исходя из полученных цифр. Калорийность продуктов и содержание в них белков, жиров и углеводов указываются на упаковке. При этом нужно употреблять пищу как растительного, так и животного происхождения. Кроме того, не обязательно изнурять себя интернет-диетами (которые гарантируют стопроцентный результат уже завтра), отказываясь от любимых блюд. Подобное поведение – сильный стресс для организма, зачастую чреватый срывом.
Естественные способы похудения связаны с регулярной физической активностью. Утренняя зарядка и пробежки (не менее тридцати минут) должны стать неотъемлемой частью распорядка дня. Хорошими тренажерами являются велосипед, скакалка и хула-хуп. Заниматься спортом желательно под музыку. Ритмичные мелодии не только прибавят сил, но также поднимут настроение и снабдят зарядом бодрости на весь день.
Обруч для похудения
Занятия с обручем помогут сохранить изящную талию или приблизиться к своей мечте.
Знакомая приобрела обруч для похудения и так рьяно начала заниматься, что потом не могла месяц подойти к обручу, виной тому были неправильный выбор хула-хупа и синяки на талии. Лучше хулахуп купить с мягкими шариками изнутри, иначе появление гематом и кровоподтеков на талии неизбежно, в этом была ее первая ошибка.
Чтобы избежать ошибок, некоторые советы начинающим: начинать лучше с облегченного хула-хупа, впоследствии увеличивая вес; в первое время тратить на занятия примерно 5-10 минут в день, далее дойдя до 30 минут; чтобы избежать синяков, одевайте пояс на талию; занимайтесь регулярно и увидите результат; хула-хуп лучше крутить по часовой стрелке.
По итогам исследований оказалось, что ежедневные получасовые занятия с обручем помогают расстаться примерно с 200-300 калориями.
Не рекомендуют вращать хула-хуп пожилым людям, людям с болезнями суставов, страдающим кожными заболеваниями, беременным, женщинам недавно родившим.
