Что нам мешает ходить в фитнес — центры? Кому-то далековато туда добираться, для других — дороговаты абонементы, третьим не подходят расписание либо условия для занятий… Обстоятельств может быть сколько угодно, но если желание оттачивать свою фигуру все-же есть, то можно заняться спортом дома. Ведь это очень комфортно: не тратишь время на дорогу, работаешь над собой в хоть какой одежке и в комфортное время. Остается только решить вопрос с инвентарем. Давайте разглядим самые действенные в домашних критериях варианты.
Домашний фитнес — массажный обруч
Всем нам с юношества известен обыденный обруч. Он помогает спаливать калории, тренировать выносливость… Все это отлично, но для взрослого организма требуются нагрузки сильнее. Потому идеальнее всего прибегнуть к помощи специального — массажного обруча, который в два раза тяжелее обыденного. Он и наращивает эффективность нагрузки в два раза! От обыденного, массажный обруч отличается тем, что на внутренней поверхности размещены особые шарики, конструктивно решающие вопросы целлюлита и прекрасной фигуры в целом. Занятия с таким обручем владеют массой преимуществ:
- шарики обеспечивают хороший массаж мускул, животика и спины, что содействует резвому сжиганию подкожного жира в области талии.
- массажный обруч вдвое тяжелее обыденного обруча, что делает его вдвое эффективнее. Даже 20-минутное занятие в денек дает потрясающие результаты по уменьшению объемов тела.
- калории сжигаются намного лучше, чем с обыденным обручем. Так, с обыденным тратится около Пятнадцать ккал за минуту, тогда как с массажным- 20-25. ккал. Например, чтоб отработать съеденную плитку шоколада, при помощи обыденного обруча пригодится 35-40 минут, а с массажным- 20-25.
- с массажным обручем существенно улучшается состояние кожи в области талии и бедер. Проблемные зоны разглаживаются, а целлюлит — существенно миниатюризируется.
- низкая травматичность. Научиться воспользоваться обручем- до боли просто, и риск получения травмы- очень невысок.
- таковой обруч отлично тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, также вестибулярный аппарат.
- комфортен в плане хранения и транспортировки, так как состоит из нескольких разборных частей.
Кольцо изотоническое Пилатес
Для огромных результатов во время упражнений употребляется особое изотоническое, владеющее массой преимуществ:
- даже малая — Пятнадцать минутная каждодневная нагрузка способна поменять проблемные дамские зоны: ноги, грудь, талию, ягодицы, придав им правильную форму и упругость. При этом отлично прорабатываются как наружняя, так и внутренняя поверхность бедер.
- с кольцом развивается сила и упругость
- мускулы резвее приводятся в тонус
- с кольцом можно выдумывать собственные упражнения
Гимнастическое колесо
Это один из самых обычных и доступных тренажеров для дома. На вид — обыденное колесо с 2-мя ручками. Но по трудозатратности и эффективности упражнений с ним трудно конкурировать! При помощи гимнастического колеса прорабатываются разные группы мускул всего тела.
В высшей части тела работают руки, плечи, но в особенности нагружаются грудные и мускулы спины. Средняя часть нагружается не меньше: сгибатели- разгибатели пресса несут колоссальную нагрузку. Качаются также и низ спины, ягодицы, бицухи ноги и квадрицепсы ( те же «проблемные зоны», которые многим доставляют настолько не мало морок. Единственное ограничение- для людей, страдающих болями в спине, так как тренажер дает большую нагрузку на спину. Во всем остальном — масса преимуществ:
- делает рельеф и форму животика
- отлично поднимает тонус мускул рук, ног, бедер и плеч
- довольно стремительно корректирует фигуру
- улучшает осанку
- легок в использовании
«>