Глютамин, что же все-таки это такое, характеристики глютамина -
Перейти к контенту
  • Главная
  • Красота
  • Здоровье
  • Кулинария
  • Мода
  • Домоводство
  • Психология
  • Животные
  • Культура
  • Техника
  • Деньги
  • Наука

Глютамин, что же все-таки это такое, характеристики глютамина

13.08.2019Рубрика:

Многие из нас воспринимают занятия спортом как метод поддерживать в тонусе собственный организм и мускулы, не позволяя излишним килограммам отложиться в виде жировых отложений в самых приметных местах. Кто-то занимается спортом для сохранения бодрости духа и выносливости, а кто-то просто для неплохого самочувствия, ведь физические нагрузки всегда сопровождаются увеличением уровня адреналина в организме, который провоцирует выработку, так именуемого, гормона счастья – серотонина. Но есть и ещё одна категория людей, для которых спорт является не просто увлекательным и приятным времяпровождением, а представляет собой стиль жизни. Речь идёт о проф спортсменах, которые посвящают спорту огромную часть собственной жизни и не могут представить для себя денек без физических нагрузок.

Кроме постоянных занятий, проф спортсмены имеют и особенный рацион, значительно отличающийся от рациона обыденного человека. В него входят только полезные продукты, богатые белками, углеводами, витаминами и минералами, обеспечивающими организм силой и энергией. К огорчению, питательных веществ, содержащихся в продуктах питания, не всегда довольно для выполнения нагрузки, которую подразумевают тренировки данной категории людей. В таком случае на помощь приходят пищевые добавки, повышающие выносливость и работоспособность организма. Одной из более распространённых пищевых спортивных добавок считается глютамин.

Что такое глютамин

На самом деле, глютамин – это аминокислота, которая содержится в нашем организме и содействует мышечному росту. Обычно, около 50% аминокислот, находящихся снутри мускул – это и есть глютамин. Он делается конкретно организмом, а процесс производства происходит не только лишь в мышцах, да и в печени, и в других органах. К огорчению, того количества глютамина, которое способен произвести наш организм в течение суток, нередко бывает недостаточно для выполнения насыщенных нагрузок, потому нужен его дополнительный приём. В виде источника глютамина могут выступать обыкновенные продукты, такие как мясо, рыба, сыры, продукты из молока, яичка и многие другие, но при соблюдении особенного режима питания некие их их приходится употреблять в ограниченном количестве, что значительно понижает и уровень поступления глютамина в организм. В данном случае на помощь придут пищевые добавки, посреди которых есть и глютамин в чистом виде. Во время физической нагрузки количество потребляемого организмом глютамина существенно возрастает, и он начинает извлекать данную аминокислоту из мускул, что приводит к их частичному разрушению, а это никак не совместимо с наращиванием мышечной массы, которая и является основной целью большинства спортсменов.

Характеристики глютамина

Беря во внимание то, что глютамин является неподменной для человека аминокислотой, полностью разумно представить, что он делает огромное количество функций в организме. Вот поэтому дополнительный прием глютамина в качестве пищевой добавки пользуется таковой популярностью. 1-ое, на что нужно направить внимание, это то, что он снабжает организм энергией, которая так нужна во время занятий. Не считая того, глютамин содействует синтезу белка, что приводит к ускоренному мышечному росту. Данная аминокислота защищает мышечную ткань, подвергающуюся насыщенным, а время от времени даже чрезмерным нагрузкам, от разрушения.

Глютамин восстанавливает работу пищеварительной системы, что, в свою очередь, содействует улучшению усвоения организмом питательных веществ. Также он является антиоксидантом, который нейтрализует и выводит из организм аммиак. Нельзя не сказать о том, что глютамин улучшает работу мозга и способен оказывать антистрессовое воздействие на организм, успокаивая нервную систему. Он крепит иммунитет и в пару раз наращивает выработку гормона роста. Это очень принципиальное свойство, потому что гормон роста, в свою очередь, содействует расщеплению жиров в организме и росту мышечной ткани.

Глютамин играет роль нейтрализатора аммиака, который является высокотоксичным веществом, плохо воздействующим на мышечные клеточки и разрушающим их. Глютамин выводит аммиак из тканей природным путём, не влияя при всем этом на работу организма. Глютамин предутверждает разрушение белков, которые являются главным строительным материалом для мускул. Последнее, о чём стоит сказать, когда речь идёт о глютамине, это его способность преобразовываться в печени в глюкозу во время протекания процесса метаболизма. Это содействует скоплению гликогена в мышцах, делая их более крепкими и крепкими.

Виды глютамина

Как и неважно какая другая пищевая спортивная добавка, глютамин выпускается в различных формах и видах, из которых для вас нужно будет избрать более подходящую и подобающую вашим требованиям. Глютамин можно повстречать в виде пилюль, порошка либо капсул, также магазины питания для спорта предлагают готовые глютаминовые напитки и батончики. Разглядим подробнее любой из видов глютамина.

Если ваш выбор пал на глютамин в пилюлях, капсулах либо пылеобразном состоянии, то предпочтение следует дать глютамину в свободной форме, а конкретно L-глютамину. Он еще лучше и резвее усваивается организмом и принимается конкретно до тренировки, чтоб обеспечить организм всеми необходимыми ему в процессе занятий субстанциями.

Глютамин в виде батончиков либо коктейлей, обычно, содержит в своём составе нестабильные его формы. Потому, обращайте внимание с виду глютамина, отдавая предпочтение L-аланил-L-глютамину, глицил-L-глютамин гидрату либо другим компонентам, которые обозначаются как глютаминовые пептиды либо содержащие пептидные молекулы. Дело в том, что в этих формах, глютаминовые пептиды составляют всего 60% от общей массы, что значительно наращивает дозу приёма пищевой добавки.

Чтоб получить от спортивной добавки максимум полезности, пытайтесь избегать таких веществ, как N-ацетил-L-глютамин и альфа-кетоизокапроил-глютамин, которые задерживаются эритроцитами и иммунными клеточками, не позволяя аминокислоте добраться до места предназначения, а конкретно до мышечной ткани. В таком случае приём пищевых добавок будет фактически бесполезен и не оправдает ваших ожиданий.

С чем сочетать глютамин

Как понятно, пищевые добавки в чистом виде приносят еще больше полезности при комбинировании их с другими субстанциями, усиливающими их действие и содействующими скорейшему усвоению. Глютамин не является исключением, и для получения наибольшего эффекта, его рекомендуется принимать в комплексе с электролитами, посреди которых особенное место отводится натрию. Конкретно натрий и продукты с огромным его содержанием содействуют ускорению транспортировки глютамина к мышечным тканям, что значительно увеличивает скорость образования новых клеток и наращивает их объём. Особенное значение данное свойство имеет для спортсменов, работающих на выносливость, и представителей силовых дисциплин. Мгновенное усвоение организмом глютамина препятствует понижению объёма внутриклеточной воды и предутверждает замедление и последующую остановку роста мышц.

Ещё одно вещество, которое следует сочетать с глютамином, это глюкоза. Дело в том, что малый уровень глюкозы в организме плохо сказывается на процесс усвоения им глютамина. Потому, при истощении припасов глюкозы, даже при достаточных дозах глютамина, он может не успевать усваиваться, что плохо отразиться на росте и выносливости мышечных клеток.

Если вы только начинаете знакомство с пищевыми спортивными добавками, то чтоб получить от глютамина максимум полезности, рекомендуется принимать его не в чистом виде, а в составе уже готовых пищевых комплексов, где сбалансировано количество всех нужных для скорого усвоения глютамина веществ. Приобрести такие комплексы можно в специализированных магазинах питания для спорта.

Махноносова Екатерина

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вам также может быть интересно
Домоводство
как вывести черную ручку с одежды
Стирка вручную с солью‚ тальком или мелом Прогретый уксус Лимонная кислота и нанесение на
Домоводство
Как очистить брюки от пластилина: 25 шагов
Как очистить брюки от пластилина⁚ 25 шагов Способы очистки брюк от пластилина могут быть
Домоводство
Как правильно гладить тюль: особенности глажки различных видов тюля
Подготовка утюга и ткани Подготовка утюга и ткани очень важны для качественной глажки тюля․
Домоводство
Правильно гладить брюки: секреты и рекомендации
Правильно гладить брюки⁚ секреты и рекомендации Когда дело доходит до глажки брюк‚ очень важно
Домоводство
Как правильно ухаживать за одеждой, требующей особого ухода
Инструкции по уходу за одеждой⁚ как правильно стирать знаки на белье Имея на знаке
Домоводство
Технология стирки синтетических тканей: особенности и инновации
Синтетика⁚ технология стирки и основные особенности Режим стирки синтетика предназначен для бережного и эффективного
Свежие записи
  • как вывести черную ручку с одежды
  • Как очистить брюки от пластилина: 25 шагов
  • Как правильно гладить тюль: особенности глажки различных видов тюля
  • Правильно гладить брюки: секреты и рекомендации
  • Как правильно ухаживать за одеждой, требующей особого ухода
Интересное
Имплантация дисульфирама — метод лечения алкогольной зависимости. Как лечится алкоголизм?
Способы реального оздоровления и омолаживания организма
Типы дыхания: нижнее дыхание (дыхание животиком), верхнее дыхание (дыхание грудью), средне-боковое дыхание (реберное дыхание)
Растение алоэ вера: состав, характеристики алоэ, листья и сок алоэ, маски с алоэ
Наращивание волос: технологии
Женские сумки известных брендов в интернет-магазине z077.ru
Новинки косметики весна-лето 2010: Kryolan, Clinique, L’Oreal
Реально при помощи антицеллюлитных кремов и масел избавиться от целлюлита?
Доставка цветов на 8 Марта
Запчасти для холодильников электролюкс
Метки
Россия автомобили бани бытовая техника вентиляция весы дизайн знаменитости изобретения интерьер камни карьера квартиры книги лайфхаки медицина мульча обои поделки работа религия советы стены стирка строительство этажи

© 2023
Yandex.Metrika