Днем, чуть заслышите 1-ые звуки будильника, для вас не охото жить? Вы все таки собираете в кулак всю свою волю и приползаете на работу, но чувствуете себя всеполноценным человеком только часам к 12? Всю неделю вы ожидаете выходных, но даже в субботу, проспав до обеда, просыпаетесь в полностью разбитом состоянии? Ничего ужасного. Завышенной сонливостью в зимний период мучается приблизительно 90% людей. Не считая того, с этим явлением можно биться.
Впадение в зимнюю спячку имеет под собой целый комплекс обстоятельств, с каждой из которых можно очень удачно вести войну. Одна из основных обстоятельств, по которой мы спим на ходу, это кислородное голодание. Потому что прохладный зимний воздух более разряжен, то содержание в нем кислорода еще меньше, чем требуется нашему организму. Потому насыщайте организм кислородом:
1. Пейте кислородные коктейли и пользуйтесь косметикой с молекулами кислорода (и то и это можно приобрести в аптеке).
2. Заставьте себя делать каждодневную зарядку в течение 10-15 минут. Отдавайте предпочтение аэробным упражнениям. Освойте несколько упражнений из йоги, цигун, ушу, направленных на стимуляцию дыхательного центра и вентиляцию легких.
3. Налегайте на витамины группы В. Они содержатся в помидорах, капусте, говяжьей печени, в пророщенной пшенице, овсе, горохе, апельсинах, зеленоватом горошке, яблоках, свекле.
4. Проветривайте помещение, в каком спите.
Зимой наш организм впадает в легкий анабиоз, обмен веществ замедляется. Сонливость – это собственного рода естественная сезонная защитная реакция организма. Потому чтоб эту сонливость побороть, необходимо накалывать свой организм.
1. Раз в неделю посещайте солярий. Но не подольше – 5-10 минут за сеанс.
2. Зимой нам не хватает не только лишь ультрафиолета, да и витамина D. В связи с этим не пореже 3-х раз в неделю ешьте блюда с жирными видами рыб (сельдь, скумбрия, тунец, лосось). На завтрак съедайте кусок сливочного масла.
3. Обеспечьте организм цитрусовыми кислотами. Каждое утро нужно съедать половинку грейпфрута, апельсин либо пару мандаринов. На лицо и тело накладывайте освежающие маски с лимоновым соком.
4. Добавляйте в еду пряности: базилик, майоран, тмин, корицу, зеленоватый перец. Они усиливают обмен веществ.
5. На ночь отлично принимать седативные успокаивающие препараты: валерьянку, пустырник, пион, мелиссу, а по днем катализаторы – китайский лимонник, жень-шень, элеутерококк.
