Прекрасное, стройное, подтянутое и роскошное тело всегда завлекало к для себя внимание и вызывало только положительные эмоции. Вот почему многие из нас так стремятся к тому, чтоб избавиться от излишних кг, появляющихся в итоге неподвижного стиля жизни, потребления плохой, плохой еды, также под воздействием нехороший экологии и вредного воздействия наружных причин. Для того, чтоб похудеть каждый выбирает себе более подходящий метод. Кто-то предпочитает насыщенные физические нагрузки, которые без определённого уровня подготовки могут привести к травмам, кто-то посиживает на диетах, многие из которых оказывают гибельное воздействие на состояние и работу пищеварительной системы и внутренних органов. Самые отчаянные решаются на пластическую операцию либо приём непонятных фармацевтических средств, которые, типо, посодействуют стремительно стравиться с излишним весом. По сути, всё еще проще, и для того, чтоб привести в норму свою фигуру и похудеть довольно легко восстановить собственный режим питания и рацион, включив в него продукты с отрицательной калорийностью.
Что такое продукты с отрицательной калорийностью
Большая часть процессов, протекающих в нашем организме, требуют издержек энергии. Не является исключением и переваривание еды. Более того, конкретно на переваривание и усвоение организмом съеденного нами в течение денька и уходит большая часть сил и энергии. Для того, чтоб получить от товаров как можно больше полезности и при всем этом не навредить для себя, следует позаботиться о том, чтоб количество потребляемых калорий не превышало количество затраченных. Придерживаться такового правила довольно трудно, но полностью может быть. В этом для вас посодействуют, так именуемые, продукты с отрицательной калорийностью. Это продукты, на переваривание которых организм растрачивать еще больше энергии, чем получает из их.
Таким макаром, употребляя раз в день продукты с отрицательной калорийностью, вы можете позволить для себя еще больше и разнообразите своё меню, не опасаясь поправиться. Но, не следует питаться только продуктами с отрицательной калорийностью, потому что в большинстве своём это зелень и овощи, которые не могут обеспечить организм полным набором питательных веществ, жирами, белками и углеводами, которые так нужны нам для обычной жизнедеятельности.
Сейчас давайте разберёмся, что все-таки необходимо есть, чтоб не поправляться и разглядим характеристики более узнаваемых и фаворитных товаров с отрицательной калорийностью.
Большая часть из их способны не только лишь содействовать похудению, да и оказывать положительное воздействие на работу внутренних органов, нормализуя процессы, происходящие в организме.
Сельдерей
Начнём с 1-го из более узнаваемых товаров, имеющих отрицательную калорийность. Сельдерей уже издавна известен как продукт, который рекомендован при похудении благодаря своим уникальным свойствам. Невзирая на то, что в его состав заходит огромное количество витаминов, главные из которых витамины А, С и группы В, минералов и органических кислот, калорийность этого растения очень мала и сводится к нулю. В то же время, благодаря содержащимся в сельдерее эфирным маслам, пектинам и флаваноидам, на его переваривание и усвоение уходит довольно много энергии, что и обеспечивает сельдерею статус продукта с отрицательной калорийностью.
Кроме возможности избавлять от излишних кг, сельдерей обладает дополнительными, полезными качествами, улучшающими состояние организма. Посреди их можно выделить исцеление нервных расстройств, регуляцию кровяного давления, улучшение обмена веществ, очищение организма от токсинов, слабительный и мочегонный эффект, увеличение защитных параметров организма, также укрепление сердечной мускулы. Это далековато не полный перечень нужных параметров сельдерея, потому, если вы желаете похудеть и при всем этом сделать лучше своё состояние здоровья, для вас не отыскать продукта с отрицательной калорийностью лучше, чем сельдерей.
Капуста
Белокочанная капуста также относится к числу малокалорийных товаров, которые содействуют действенному похудению и нормализуют работу внутренних органов. Капуста богата огромным количеством витаминов, таких как витамин А, витамины группы В, витамины С и К. Кроме этого в капусте находится много минеральных веществ, также клетчатка, являющаяся веществом, позволяющим активно расщеплять жиры. Ещё одно достоинство белокочанной капусты – это тертроновая кислота, которая замедляет процесс перевоплощения попадающих в организм углеводов в жировые отложения. Не считая всего остального, капуста обладает довольно низкой калорийностью, что делает её неподменным продуктом для тех, кто вожделеет избавиться от излишних кг.
Но, стоит увидеть, что полезные характеристики белокочанной капусты утрачиваются при её термообработке, потому употреблять её рекомендуется в свежайшем либо в квашеном виде. Не считая понижения веса капуста способна оказывать на организм лечебное воздействие. При постоянном употреблении капусты в ограниченных количествах нормализуется обмен веществ, улучшится состояние зрения, кожи и волос, снизится возможность образования болезней почек, появления язвы желудка и гастрита, также укрепится сердечная мускула. Капуста также способна естественным путём выводить из организма лишнюю жидкость, что очень уместно и полезно при похудении.
Зелёный чай
О полезности зелёного чая сказано уже достаточно много, но, изредка упоминается его способность повлиять на избыточный вес благодаря собственной отрицательной калорийности. Всё дело в том, что на переработку одной кружки зелёного чая наш организм затрачивает около 50 калорий, в то время, как получает из неё всего 5. Следует учитывать, что таким свойством обладает только высококачественный, заваренный по всем правилам и без прибавления сахара и каких-то других подсластителей зелёный чай. Если вы желаете прирастить количество затрачиваемой на его усвоение энергии и значительно ускорить этот процесс, то советуем для вас употреблять зелёный чай со льдом. Так организму пригодятся дополнительные калории для придания напитку подходящей температуры.
Не считая отрицательной калорийности зелёный чай обладает и другими качествами. Он богат витаминами, минералами и микроэлементами, в его состав входят полезные растительные белки, антиоксиданты и эфирные масла. Постоянное употребление зелёного чая поможет сделать лучше самочувствие, поднять настроение, укрепить иммунную систему, предупредить развитие злокачественных опухолей, сделать лучше пищеварение и восстановить работу сердечно-сосудистой системы.
Специи
Нередко в процессе изготовления еды мы используем разные специи, но почти всегда даже не догадываемся об их воздействии на наш организм и о том, что они содействуют резвому и действенному похудению. Происходит это благодаря возможности специй оказывать горячительное воздействие на организм. При попадании в него, специи провоцируют дополнительное выделение тепла, что просит большего расхода энергии. Если гласить о калорийности самих специй, то большая часть из их отличаются достаточно низкой калорийностью. Более полезными для похудения посреди всего контраста специй являются имбирь, перец чили и чеснок.
Ещё одно преимущество специй в борьбе с излишними килограммами, это их воздействие на работу кишечного тракта. При попадании в организм, специи провоцируют повышение выработки желудочного сока, что в свою очередь ускоряет процесс расщепления еды и предутверждает её застаивание и перевоплощение в жировые отложения. Некие специи также способны выступать в роли антиоксидантов и антивосполительных средств.
Махноносова Екатерина
