Навряд ли можно отыскать даму, которая хоть раз не испробовала на для себя хотя бы одну диету. Вечное рвение усовершенствовать свою фигуру и стать красивее и изящнее толкает представительниц красивого пола на такие поступки и принуждает мучить собственный организм жёсткими монодиетами, результаты которых не всегда оправдывают ожидания. Почти всегда диеты обеспечивают только временный эффект, который исчезает сразу после возвращения к обычному ритму жизни и рациону. Но даже это и наличие побочных эффектов диет в виде болезней желудка и нарушения обмена веществ не останавливает худеющих дам, и они пробуют всё новые и новые диеты в погоне за хотимыми формами.
Чтоб диеты приносили только пользу и помогали управляться с излишними килограммами, нужно придерживаться определённых правил, которые посодействуют повысить эффективность хоть какой диеты и понизить возможность появления ненужных результатов.
Предпосылки популярности диет
Думали ли вы когда-нибудь, почему большая часть дам отдают предпочтение конкретно диетам, как методу совладать с излишним весом. Обстоятельств этому существует несколько. Сначала, в отличие от физических нагрузок, которые так же эффективны в борьбе с излишними килограммами, диеты не требуют особенных усилий и издержек. Заместо того, чтоб отправиться в тренажёрный зал после насыщенного рабочего денька, дамы идут домой, и, выпив стакан кефира либо съев яблоко, усаживаются перед телеком, не растрачивая время на готовку пищи, ведь большая часть монодиет подразумевают наибольшие ограничения рациона прямо до потребления всего только 1-го продукта в течение недели.
Последующая причина, по которой выбор падает конкретно на диеты, является их популярность. Известные актёры, певцы и спортсмены делятся со своими обожателями секретами их расчудесных перевоплощений с помощью уникальных диет, которые принесли им неописуемые результаты. Всё больше журналов публикуют на собственных страничках новомодные диеты, обещающие резвый и долгий итог. Одним словом, возрастающая мода на диеты не может не бросить собственный отпечаток на женском сознании.
Наибольший эффект от диеты
Пить либо не пить
Раз отрешиться от диет не выходит, нужно сделать всё вероятное, чтоб они стали очень действенными и приносили минимум вреда. Одним из правил, повышающим эффективность диеты, является отказ от воды в процессе приёма еды. Так сложилось исторически, что трапеза российского человека непременно должна заканчиваться десертом, в роли которого часто выступает чай с выпечкой. Но, эта дурная привычка может свести на нет все ваши усилия и лишить результата. Связано это с тем, что выпиваемая для вас во время пищи жидкость вымывает и разбавляет желудочный сок, который содействует перевариванию попавшей в желудок еды. Чем меньше его остается, тем подольше будут перевариваться продукты, и тем медлительнее будет проходить обмен веществ и насыщение организма полезными и питательными субстанциями. Докторы советуют пить всякую жидкость не ранее, чем через час после приёма еды. Не стоит так же пить конкретно до еды. Лучше сделать это как минимум за пол часа перед трапезой.
Соблюдение режима
Не зависимо от того, какой конкретно диете вы дали предпочтение, как она жёсткая и какие продукты входят в меню диеты, нужно придерживаться определённого режима питания. Только он сумеет сделать диету действенной и неопасной для здоровья. Меж приёмами еды должно проходить менее трёх часов. Даже если для вас можно есть в течение денька только яблоки либо пить кефир, делайте это с обозначенным интервалом времени. Не позволяйте резкому чувству голода завладеть вами. Это 1-ый признак того, что организм слабеет. Даже маленький перекус в обозначенное время поможет совладать с голодом и оттянуть основной приём еды. Но помните, что любая порция должна быть маленький, вставать из-за стола необходимо с лёгким чувством голода. Чувство сытости приходит в течение 15-20 минут по окончанию приёма еды, потому существует возможность съесть излишнего. Чтоб этого избежать, дайте организму возможность оценить количество питательных веществ, поступивших в него с пищей. Не запамятовывайте и о том, что не рекомендуется есть конкретно перед сном. Во время сна все внутренние процессы замедляются, и организм отчасти отдыхает. Если вы набьёте полный желудок и отправитесь в кровать, то рискуете пробудиться не только лишь с чувством тяжести, но ещё и с вялостью.
Повсевременно в движении
Сущность фактически каждой диеты состоит в том, что ваш организм в течение денька должен спаливать на порядок больше калорий, чем он получает с едой. Вот поэтому меню многих из их содержит в себе продукты, богатые витаминами и минералами, также клетчаткой, которая помогает управляться с жировыми отложениями. Но не следует забывать о том, что ваш стиль жизни так же оказывает влияние на итог диеты. Если вы — активный человек и повсевременно находитесь в движении, то диета принесёт больший итог, чем у тех, кто посиживает на одном месте.
Если у вас сидящая работа, помогите собственному организму управляться с излишними калориями, обеспечив ему дополнительную нагрузку. Хорошим вариантом будет посещение спортзала либо бассейна, но если у вас нет таковой способности, сможете заниматься без помощи других дома или же незначительно откорректировать собственный распорядок денька, добавив в него утреннюю пробежку, прогулки пешком заместо поездок на публичном транспорте и поменять лифт подъёмом по лестнице. Не считая того, постоянные физические нагрузки повысят тонус вашего организма, возвратят коже упругость и ускорят процесс похудения.
Тренировка силы воли
Из-за чего в большинстве случаев диета не приносит хотимых результатов? Даже если признаться для себя в этом не так то просто, основной предпосылкой неудач является наша слабость и отсутствие силы воли. Сколько раз было такое, что, придя в гости вы не смогли отказать для себя в маленьком куске торта с идеей о том, что от 1-го куска ничего не будет, а позже страдали от угрызения совести? Наверное, любая дама, желающая похудеть и использовавшая для этого диеты, сталкивалась с схожей ситуацией. Чтоб как-то поддержать себя и придать убежденности в собственных силах, нужно придумать дополнительный стимул, укрепляющий силу воли и не дающий сорваться и проявить слабость в самый неподходящий момент. Это может быть покупка прекрасного платьица, которое будет на вас в самый раз, если вы избавитесь от пары излишних кг, или же желание быть похожей на киноактрису, которая после диеты стала стройной и подтянутой. Одним словом, найдите себе то, что сумеет вас приостановить даже перед самым сильным соблазном.
Выбор диеты
Ни для кого не тайна, что любой из нас уникален и имеет свои особенности. Так почему же тогда мы так уверенны в том, что одна и та же диета может подойти миллионам дам, и принести однообразные результаты? При выборе диеты не стоит ориентироваться на воспоминания подруг и знакомых и расстраиваться, если ваши килограммы не уйдут настолько же быстро. Выбирая диету, необходимо учесть огромное количество разных причин, начиная от группы крови и скорости обмена веществ, и заканчивая состоянием здоровья и образом жизни. Хорошим вариантом будет обратиться к проф диетологу, который подберёт вам безупречную диету, беря во внимание все особенности вашего организма.
Несоблюдение вышеперечисленных правил может стать предпосылкой расстройства, и, переходя от одной диеты к другой, вы не можете достигнуть поставленной цели, даже прикладывая для этого максимум усилий.
Махноносова Екатерина
